👣 Плоско стъпало
Диагностика, упражнения и грижа при плоскостъпие при деца и възрастни.
Плоско стъпало при деца — кога е нормално и кога да се притеснявате
Почти всички бебета имат плоско стъпало — мастна възглавничка покрива свода и кракът изглежда напълно плосък. Но кога това е нормално развитие и кога индикатор за проблем? Подробен наръчник за родители.
Пронация и супинация — какво означават и защо са важни
Пронация и супинация са термини, които ще чуете от треньор, физиотерапевт или продавач на спортни обувки. Те описват начина, по който стъпалото се навива при ходене и бягане. Разбирането им е ключово за избор на правилни обувки и предотвратяване на травми.
Висок свод (pes cavus) — особености, проблеми и грижа
Високият свод е по-рядък от плоскостъпието, но често по-проблемен — стъпалото има по-малка контактна площ, амортизацията е лоша и натоварването пада неравномерно. Какво да правите, ако имате висок свод?
Високият свод — обратният проблем на плоскостъпието
Високият свод на стъпалото е рядко срещано състояние, което може да доведе до сериозни проблеми. Разберете как да го разпознаете и лекувате.
Плоско стъпало при възрастни — диагностика и ежедневна грижа
Как да разберете дали имате плоскостъпие (мокър тест), типове, ежедневна грижа с обувки, стелки и упражнения.
Как плоскостъпието влияе на коленете, гърба и стойката
Каскадният ефект на плоскостъпието: от пронация на стъпалото, през болки в коленете, до хиперлордоза и лоша стойка.